Coaching sportif en cours individuel ou collectif à domicile :Exercices visant à renforcer essentiellement la ceinture abdominale et les muscles fessiers.
Ensemble de mouvements synchronisés sur une musique rythmée ayant pour but l’amélioration du rythme cardio-vasculaire avec une dépense calorique importante.
Gym basée sur des mouvements de karaté et de boxe pour sculpter sa silhouette tout en se défoulant.
Gym rythmée basée sur des mouvements de danse salsa pour brûler des calories tout en s’amusant.
Combinaison entre la culture physique et l’aérobic. Renforcement musculaire intense couplé à une dépense calorique plus importante.
Exercices visant à renforcer l’ensemble de la musculature dans le but d’améliorer la condition physique générale.
Gym basée sur des mouvements posturaux et de respiration pour muscler le corps en douceur et préserver au maximum les articulations. Idéal pour se remettre au sport ou pour un public plus âgé ou en rééducation.
Une série d’exercices destinés à renforcer les pectoraux, les biceps, triceps et les dorsaux lombaires .
Mouvements dédiés exclusivement au renforcement du dos, pour prévenir et/ou éliminer les maux de dos.
Cours évolutifs d’exercices adaptés aux femmes enceintes leurs permettant de continuer une activité physique régulière pendant les premiers mois de grossesse.
Cours visant à renforcer la sangle abdominale, ainsi que la région du bassin (abducteurs, adducteurs, fessiers), après la rééducation du périnée.
Un forfait dédié aux sportifs désireux d’optimiser les performances dans leur sport de prédilection. Golfeurs, tennismen, nageurs, skieurs, danseurs etc.… au masculin et au féminin, trouveront dans ces séances une préparation physique sur-mesure pour progresser dans leur pratique sportive.
Ensemble d’exercices de renforcement musculaire et de cardio-training visant à tonifier et affiner la silhouette. Idéal pour passer sereinement « l’épreuve » du maillot de bain sur les plages !
Exercices visant à renforcer spécifiquement les membres inférieurs, de manière à accroître la force et la résistance des jambes. Ceci permettra au pratiquant de skier dans les meilleures conditions, évitant douleurs et courbatures liées à une pratique occasionnelle ou intensive du ski.
Enchaînements chorégraphiques effectués sur une petite marche : renforcement des membres inférieurs, travail cardiovasculaire avec dépense calorique importante.
Exercices d’étirement visant à améliorer la souplesse et l’agilité.
Exercices posturaux permettant de travailler la respiration, la souplesse et de renforcer la musculature profonde et superficielle.
La gym des jeunes enfants : éveil sportif par le biais d’ateliers physiques ludiques visant le développement de la coordination neuromusculaire et du schéma corporel chez l’enfant.
Circuit d’ateliers ludiques empruntant des techniques de divers sports tels que les arts martiaux, la danse, le football, le tennis, la boxe… L’objectif est d’exercer le physique de l’adolescent de telle manière à ce qu’il prenne conscience de son potentiel, le développe tout en respectant sa croissance, et optimise sa confiance en lui.
Gym douce, assouplissement, travail de l’équilibre, gym posturale, respiration. Pour rester en forme et autonome le plus longtemps possible.
Parce que chaque corps est unique, l’entraînement doit l’être aussi. Adapté à tous les profils, du sédentaire au sportif confirmé. La Stratégym repose sur la synergie de diverses techniques d’entraînements (dynamique, postural, mental) enchaînées en circuit ciblé, selon vos objectifs personnels. Des ateliers ludiques et variés inédits rythment cette séance.
→ Sur demande, l’analyse gestuelle par la vidéo vous permettra d’améliorer votre gestuelle en prenant conscience des bonnes positions, tout en mesurant de manière concrète les progrès acquis et l’évolution de votre silhouette.
Coaching sportif en cours individuel ou collectif à distance :Quelle que soit votre localisation, je vous propose un coaching en ligne sur-mesure. Les séances se font via Skype ou Zoom.
Après un entretien permettant de cerner vos objectifs et vos paramètres personnels (physiques, psychiques, environnementaux), je réalise un programme personnalisé et vous accompagne tout au long de sa durée.
Les séances en vidéoconférence s’adaptent à vos contraintes et sont parfaitement modulables en fonction de vos attentes.
Coaching de vie :Coaching basée sur différentes techniques de développement personnel, notamment : sophrologie, PNL, relaxation, respiration, visualisation, autosuggestion…
Après un « état des lieux » physique, psychique et relationnel, les séances visent à retrouver une paix intérieure afin d’être en harmonie avec soi-même et avec autrui.
Comprendre les raisons, les schémas inconscients et les croyances limitatives qui freinent la réalisation des objectifs, quel que soit le domaine. Favoriser un contexte permettant de s’épanouir pleinement dans sa vie personnelle et professionnelle.
Agir sur tous les paramètres qui influencent notre condition physique et psychique pour des résultats rapides et, surtout, durables.
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Réalisez vos objectifs par le biais de méthodes naturelles basées sur :
Healthy lifestyle. People, diet, healthy nutrition, fruits, fitness
Offrez-vous le meilleur antidote pour lutter contre la fatigue et le stress : la pratique régulière d’une activité physique chez vous, en plein air ou en club partenaire!
Reprenez le goût d’une activité physique équilibrée!
Prenez conscience de votre potentiel!
Développez votre confiance en vous!
Optimisez votre mental!